nak kurus?nak gemuk?

entry kali ni special ckit..sbb nk bgtau rahsie cmne anda nk kurus dan gemuk

(mentang2 aku belaja dietetic,sume org yg baru knl nk tye bnde cmni,lg2 tye aku cmne nk gemuk?huh,kalau dh bdn 2 kurus kering,mkn byk ne pn xkn gemuk bcoz of high metabolisme or maybe de disease kot,2yg susah nk naik)

sbnrnye aku dh pnt nk jwb..hehe..teruk sungguh,xdela asyik the same question was repeated..mau muak den..tp mmg keje aku pn..

ok,act korg xperlu nk gemuk or kurus..korg pnh tye x cmne nk de healthy life?xpnh pn org tye aku,sng ckit nk bg jwpn..ha,kalau korg nih gemuk ke kurus sume 2 xde mslh as long as korg de kehidupan yg sihat..nape aku ckp cam2?

situasi 1:anda kurus,tapi salu pening,de mslh amenorhea(period xteratur),xley focus,sng letih

korg nk ke cani

nape this situation was happen?

1. sbb terlalu obses nk kurus korg xsdr korg jd aneroksia nervosa,,oh no,act ni mslh psychology..people felt that they are fat,very fat..in fact dh mcm tulang dh..ni la mslhnye..mkn pn xnk..kalau mkn mzt cari care nk kuarkn..sng cite mkn xcukup recommendation..bahaye tuh..jgn jadi cam2..kang umo pn xpjg..cian org yg syg kat kite..selain aneroksia,de gak yg bulimia.

differentiation btw aneroksia n bulimia ni

aneroksia:brt bdn kurg drpd normal <17.5kg/mm2,period>

bulimia:berat bdn variety,de gemuk,kurus,kadang dorg xsedar dorg ni de simptom bulimic..

bulimia ni pn de jenis die..de yg mkn pas2 muntahkn ngn care kuarkn ngn masukkn jari..n de yg akn wat exercise terlampau or fasting after die dh mkn 2..bahaye kn?

kalau nk cite mmg byk..huhu..papepn,yg pntg korg mkn kne ikut time,jgn skip meal ok!pas2 jgn lpe exercise..insyaAallah korg ley de healthy life..pas2 kalau ley..aku de tip sikit la eh

1. elakkan mengambil mknn yg tinggi lemak tepu like minyak kelapa sawit,coconut milk,hard margerine(etc in internet or book,harap maklum)

lmk tepu ni xbgs sbb ley sbbkn cam2 pykit cam cardiovascular disease(skt jntung-O-)kencing manis,darah tinggi..detail pn ley cari dlm tenet k.

2.so korg disarankn tuk mkn mknn yg kaye ngn PUFA n MUFA(polyunsaturated fatty acid,monounsaturated fatty acid yg ley kurgkn kolestrol jahat dlm bdn korg k!)

cthnye,gne minyak jagung,minyak canola,minyak zaitun, soft margerine,susu rendah lemak,coconut milk?(TUK ORG YG DE SAKIT JANTUNG OR YG SAKIT LA SENG CITE,LEY MKN 2 SUDU BESAR SANTAN /WEEK)

byk nih nk tulis t aku add up lg..tp ni yg pling pntg la ye kwn2^_^

sume ni tuk kesihatan korg..sape2 yg de family yg sakit..tlg control ckit pemakanan dorg,mmg susah..tp result die(kite akn bersyukur)

ps:sape yg nk tye pape,selagi aku tau,aku akn inform~~~tq